0901日，邁入9月份了，每次總要等到比賽時，才有機會見到各位好朋友！平時只有在 部落格〈臉書〉中彼此聯絡訊息，希望各位好朋友都保持健康的身體，快樂、平安的過日子！每個月的第一天沒理由休息，有時間跑而不跑叫做“故意不跑”，對不起自己，早上順著台11線114.5公里處起跑，一直跑到108.5公里處折返〈來回12K〉，1小時04分鐘，比昨天慢了4分鐘，有跑有交待。
0902日，晨操練跑中途遇到“成功商水”棒球隊的體能訓練，當然我也加入同學們“衝山頭”的行列，年紀和體力成正比，當然不輸這些小夥子，來回3趟〈同學們來回2趟〉，比就是比志氣、比耐力，輸人不輸陣，給自己11k的練跑量！下午回到辦公室又補了跑步機7K，反正也沒事！
0903日，早晚班的下午，帶著一杯 奶茶 ，健身房跑步機練跑15km〈以時間換速度“距離”〉，以時速9公里跑了15k，足足跑了106分鐘，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴、肩部推舉、仰臥起坐”4項！好久沒這樣訓練自己了。
0904日，早上下班已經累了，把體能訓練移到起床之後再說〈雖然知道有風險〉，反正鬧鐘1630時已經響起，就起床吧！健身房跑步機練跑10K，今天不勉強自己做“重量”。
0907日，想利用上、下班空閒時間運動，會有許多不確定因素？要利用自己的休息時間運動就得犧牲一些睡眠！就看自己認定的價值在哪裡？健身房跑步機練跑13KM，重量訓練“高拉滑輪”一項！
0908日，早晚班中午下班已經累了，不想浪費時間，健身房跑步機練跑8K，流汗也好！
0909日，下班之後的晨操，跑步機才跑2K就“燒噹”，不跑步就改做重量訓練“高拉滑輪、槓鈴、仰臥起坐、擴胸”等4項，也算有訓練！已經忘了早上“燒當”的疼痛，換上了緊身褲再上健身房跑步，跑步機練跑10K，感覺一天不跑就像三天不讀書一樣“面目可憎”
0912日，時間有限！能跑就跑一點，能操就操一下，健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項！有什麼事情比的上“汗水淋漓”的感覺！
0913日，健身房跑步機哪比的上“三仙台”的戶外風光，回到家當然不能忘記要訓練自己，我的練跑路線，回程繞進“三仙台”內，越過八拱橋，順著人行步道繞一圈來回，全程沒停下腳步，估13K的路程，心情很好！
0914日，今天的身體毫無活動力，一直在“要跑與不跑”中游移，不停的告訴自己，只要10K就好，最後帶著不願意的意志，順著我的練跑路線跑了10K，時間53分鐘！
0916日，昨天應“妮可”強邀，去了一趟“60石山”欣賞 金針花 的花容，雖然花期已經接近尾聲，但看花的人潮還是很多。比較一下“赤柯山、60石山”不同？個人感覺這“60石山”的景色較優，視野較好！如果要賞 金針 ，建議到“60石山”，既然已經來了，當然也該吃個“炸金針、肉燥飯，金針雞湯”，清淡的口味，還不錯！下午回到家就休息不跑步了，晚上陪兩個女兒讀書，開電視怕吵到她們，就自己倒了一小杯“軒尼斯”喝一下〈口感很好〉。就是因為昨天休息，今天的晨跑就更顯重要！台11線114.5公里起 至 108 公里處折返，來回13KM，1小時近5分鐘，欣賞了“三仙台”的日出，真棒！不安於現在，回辦公室又上了健身房跑步，跑步機10K，好像太閒了？
0917日，很希望每天都能有一點點時間讓自己“放鬆”！運動 就是我最好的放輕鬆的方式，雖然每天的勤務時間很長，想運動就要犧牲休息時間，就算是犧牲休息時間！我還是要選擇“運動”。健身房跑步機練跑10K。
0918日，持續的運動也是一種“堅持”，就看自己有沒有心？時間自己找，錯過了就等明天，一天過一天，現在不做以後也不一定會做？健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項！
0922日，戰場狀況瞬息萬變！時間常常不能掌握的如此確實？不確定因素隨時在發生？本月份的練跑里程數停留在164K也已經有4天，不是不想持續增加，這就是我說的“不確定因素”！有時間就多跑點，對一個跑步習慣的人來說，一個月跑不到200K是丟臉的！而我每個月都在追這個“目標”！健身房跑步機練跑15K，重量訓練“高拉滑輪”一項！
0923日，展望下半年也只報名了2場馬拉松“艋舺、富邦”，在有限的時間裡做最大的安排！其他時間就 看著辦 ！下班了，利用時間就先跑先贏，因為下午起床還不一定會跑哩！健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項！
0926日，健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，終於達成本月份的第200km。
0927日，到“三仙台”來，如果不過“八拱橋”經人行步道繞行這 3個石頭 ，算是白來了！一般人總以為只要遠眺這“八拱橋”拍張照片就算來過了？其實“三仙台”最美的風景，我個人認為是在“八拱橋”之後的“石頭與海景”，從入“三仙台”的“茅房”開始起算，來回一圈也差不多只有3公里左右，既然都已經來了，何不再多走這3公里，看一看這真正的“三仙台”之美！今天的練跑就是我的“三仙台”路線，繞行這最美麗的路段，來回13km！美景盡收眼底。
0928日，下雨天阻斷了我的跑步訓練，又不想白白浪費這個屬於我的時間，在洋片台的陪伴下，將我好久沒使用的“飛輪”抬出來，放在電視機前，看洋片兼體能訓練！一個小時〈消耗523卡路里的熱量〉，沖個冷水澡，一瓶冰啤酒解渴，爽了！
0929日，下午4點，太陽不算太大，因為“妮可”也好久沒練跑了，就結伴同跑，因為速度的差距，相約在距離3.6K的上坡處相等，我呢？當然繼續我的練跑路線“產業道路經 三仙台 停車場一直 跑到進入 三仙台的入口處”，我的里程是剛好10K，回程路上巧遇開“瓦斯行”的 楊爸爸 ，約我晚上喝酒，高粱配啤酒，結果讓我難過了一整晚！
0930日，健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，結束9月份的訓練，有始有終！
留言列表
