0802日，回到家總是“懶”的不得了，雖然我也知道最後一定還是會跑出去！下午5點多了，太陽還是掛在天空，再不出發今天又要掛“零”，我的“三仙台”練跑路線〈外加一個折返〉，今天練跑里程11K，8月總算開張！
0803日，慶祝 大女兒 英檢初試過關〈210分，9月份復試，看她的樣子因該是沒問題，如果有問題？亨亨 亨就家法伺候〉，今天的午餐在“台東 貴族世家”用餐，也去買了中元節的用品，就這樣過了一天。回到家是下午5點了，累是有一點啦！想想吃了這麼多東西，如果不消化一點怎麼得了？換了運動服就到 大女兒 就讀的國中去繞操場跑了35圈,單槓10下，回家洗澡量了體重70.7公斤，還好！有跑總比沒跑好。
0804日，早上的練跑〈晨操〉差點虛脫回家，原因是昨晚沒吃什麼東西，早上跑步前也只吃了一點點麵包喝了幾口咖啡就出門，台11線114.5公里出發，跑到119公里處折返〈11K 1小時2分鐘〉，沖澡之後就連喝了“蔬果汁、汽水、啤酒”各一瓶外加幾口咖啡，才感覺舒服了一點，真慘！
0805日，台東的天氣真的不是你所能想像的熱，不是有颱風要來嗎？在棒球賽的引導下〈洋基對白襪〉，就把我的“飛輪”搬到電視機前，看電視轉播也不忘練腿力，通常我的“飛輪”訓練都是把強度調到持續上坡，這樣才感覺有在訓練嘛！一個小時的訓練，消耗511卡的熱量，也算不錯了啦！晚上為慶祝“父親節”，岳母說今天的晚餐就來烤肉吧！當然好囉，我是最愛玩烤肉的了。明明告訴自己下午就不跑了，4點一到〈太陽沒這麼烈〉趕緊就跑出去了，也不管太陽是否暫時被雲遮住，三仙台 路線一趟，只跑進了“三仙台”看海處〈未到入口〉，來回9K吧！
0806日，晨操，台11線115公里處出發，跑到121公里處折返，來回12K〈1小時4分鐘〉，一個人跑步除了無聊外，還是無聊！回到辦公室也沒事幹！健身房無聊的7K練跑。
0807日，早晚班的下午，健身房跑步機練跑9K，也不算太累，就是不想動而已。
0808日，慶祝“父親節”！如往常一樣，“爸爸 您辛苦了！”女兒們的心意〈簡訊一則〉，每年的簡訊我都留著，看看同樣的心意可以延續到什麼時候？健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，祝自己“每天都心情愉快”！
0810日，能跑趕快跑！健身房跑步機練跑10K，真好！
0812日，外面下大雨，幸運的我還有健身房可以跑步，健身房“跑步機”練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，太好了！
0813日，下班後的健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，現在不跑下午就不一定會跑了！
0816日，跑步機沒位子，改做“重量訓練”，“高拉滑輪、擴胸、大腿伸展、槓鈴”4項，全身肌肉緊繃，現在手還不正常。
0817日，晨操在健身房得跑步機上練跑15K，重量訓練“高拉滑輪”一項，準備4天3夜的 旅遊 ！
0820日，彰化 探親返回板橋，名義上是旅遊，實際都只是看看家人〈媽媽、2哥、2姐〉，只順路逛了彰化 田尾 的“公路花園”，和美 “道東書院”，雖然沒去哪裡玩？可是與家人相聚的時光卻是美好的！回板橋後的跑步機練跑12K，幾天沒跑步，心都有點荒了！
0821日，沒有空調的健身房跑步機練跑8K，汗如雨下！跑不動。
0822日，提早2小時上班，變成一班空班，健身房跑步機練跑8K，也不錯啦！
0824日，下班後的健身房跑步機練跑！整個健身房只有我一人，8K，有跑就好。〈雖然我知道這種心態不對〉！
0825日，這個月的月平均量 200K 的設定目標真的吃緊了點！下了班都已經夠累了，還必須在意那200K的練跑量，有時候要求自己也好啦！跑步機練跑11K，算算日子，這200K因該會達標，但要努力點。
0826日，常訓〈3000公尺跑步測驗〉，時間11分52秒！場地真的太濫，這真的不是我最好的成績，跑過了就好。回到辦公室又直接上了健身房，跑步機練跑6K，原因是跑的不夠！
0827日，為了這每個月的200K的練習量，可真是用了很多力，尤其是每個月快結束，而練習量還有一段距離的時候，今天下班，還是用了最後剩餘的體力上健身房去跑步，跑步機練跑10K，快了！快達成了。
0831日，在小小雨中完成了本月份的200K，台11線115公里處 至 台11線 121公里處折返，來回12K，一小時！過程中被狗追〈拿石頭丟〉，回程撿到200元〈驚喜〉，果然是 狗來富 。下午順著產業道路往“三仙台”方向又跑了快8K，跑一點也好啦！
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