0403日，下班了！健身房 跑步機練跑 15K，重量訓練“高拉滑輪”一項，四月份練跑終於開張了！ 越來越覺得體能〈健康〉的重要，最近又看見了兩份“捐款公文”〈表示又有警察同仁去了〉，難怪這兩年“警察”退休比例創歷年新高，別想那麼多，工作做好，身體健康保持好就對了。
0404日，早晚班，下午當然運動！繞著 市府 周邊紅磚道練跑。 周邊 練跑 15圈，12K，58分 30秒！累還是要跑！
0405日，健身房跑步機練跑 13K，時間 74分 21秒，重量訓練“高拉滑輪”一項！培養睡覺的情緒中。
0410日，昨天剛搭車回家，很懶！只想休息，就是什麼都不想 動！今早早起外面下雨，為大家準備好各自需要的早餐“飲料”，兩個女兒上學後開始我的訓練。昨天晚上睡前量了體重，哇！好久沒看過這種體重了，告訴自己一定要减回來，把“飛輪”搬到電視機前，穿上厚長褲，飛行夾克〈妮可說我是 神經病〉，開始我的流汗計劃，強度 8、 70分鐘、消耗 590卡熱量，因為 飛行夾克 太厚，汗流太多，一度有想“噁心”的感覺，沖完澡，再度量了體重是 71.8公斤，這减重方式還真有效，雖然有點“自虐”。
0411日，下午跑一下！家─台 11線─三仙橋〈下橋〉─舊台 11 線─比西里岸 海邊─三仙台〈経停車場〉─產業道路〈経消防隊、成功分局轉彎處〉─家前再轉兩個小圈。GPS顯示共 14.12K，時間 1小時 13分 21秒，消耗 1260卡熱量，門前的樓梯緩和運動，結束訓練。在 成功分局 上坡前，遇到以前高中的 警察同學“胡國慶”，他說；還以為是哪個 型男 ？你的身材比以前 高中 時都還好！還高中哩，都不知道是民國幾年以前了？
0414日，早上“新港國中”慢慢跑，恢復一下身體的動能， 操場 5.2K，單槓勉強 10下。回去以後又要準備上半年的體技測驗，希望不要排在這 2.3 天，不然 3000公尺就跑不到 12 分內了！
0415日，健身房跑步機練跑 1 小時、10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，持續恢復身體的動能，雖然感覺體力還尚待恢復，跑跑也好，至少還能動！
0418日，上半年 體技能測驗，逮捕術及 3000公尺跑步！這是一場 精神、技巧與體力的對抗， 3000公尺跑步在前“國管院”的 200 公尺操場測驗，15圈， 11分 31秒完成，只要在自己設定的目標內完成都感覺到“愉快”！
0423─0425日，彰化看媽媽！陪著 媽媽 散步、逛市場、吃飯、看電視，雖然只是簡單的方式，卻讓我有深深的 感動。其實靜靜的看著 媽媽 吃飯都會覺得很 幸福，感覺 媽媽 就像小朋友一樣可愛！媽媽 跟我說；今年要過 90 歲的生日了，我跟 媽媽 說；所以囉！媽媽 要保重身體健康，上下樓梯一定要小心，做任何事都要慢慢來，絶對不可以 跌倒〈受傷〉，這樣就可以活到 100歲，媽媽 隨口說；她要活到 100多！ 當然我也希望。這次看 媽媽 的同時也看見了 二姐，不止 媽媽 要健康 快樂，連所有的家人都要健康 快樂！ 這趟 哥哥又帶著我和媽媽去了海邊看 風車， 台灣玻璃館看展覽，謝謝 哥哥 每次百忙之中還要去車站接送，帶我到處走走。 雖然只有 3 天 2 夜行程，還是不忘要運動〈跑步〉，自己一個人跑了一趟“溫仔港”，GPS定位顯示距離 17.02K，我沒混喔！
0426日，今天休息！早上早起先打了電話給“老官”，想約 老官 去跑步，結果 老官 要上班，就一個人去了“板橋 運動場”跑步囉！反正戴著 GPS 不用計算圈數，跑就對了， 15K，時間 1小時 14分 48秒，消耗卡路里 1383卡，走路回辦公室，盥洗完畢，去了“板橋 捐血站”捐血 500CC，喝了 2瓶果汁、1瓶牛奶、一杯咖啡、4小包餅乾，賺了！
0428日，下班了！凡事往好的地方想，心情好最重要。健身房跑步機練跑 13K，重量訓練“高拉滑輪”一項，設定時速 10 ，總覺得跑步機速度滿快的，好像有點故障，還是硬著頭跑下去。
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