0507日，五月份的練跑終於在今天開張， 10.18K，表示從今天起要積極一點！ 早上還是一個 望天心嘆 的下雨天氣，如果還是以前那個每個月 200K 的要求，我現在應該是 心急如焚、寢食難安。有時候真的不要給自己太大的壓力，順順的來，讓自己開心最重要！今天沒跑，明天還是有機會跑，只要那個跑步的心還在。 早上開車和“妮可”兩個人到 台東 車廠保養車輛，中午就在 中華路 上的一家 369 元吃到飽的餐廳用餐，怎麼感覺菜色這麼差？比 某某世家 的菜色還差， 而且衛生程度讓我相當 感冒 ，反正也只有去這一次，難怪從中午 12點開始 一直到我們離開，店裡總共只有 4位客人〈包括我們〉，飯後到體育用品社走走， 妮可 買了一雙運動鞋當作是 母親節 的禮物，買了一些日用品之後返家，還好到家之前都沒有 肚子痛 的症狀發生，應該是我的 胃腸 好吧？ 休息一下下還是感覺肚子“脹脹的”，為了讓自己加速消化，換上運動服〈戴上GPS〉慢慢的往 國中 操場跑去，雖然外面的天氣有些許的毛毛雨。還是在操場上完成了訓練，外加上 單槓 10下，感覺肚子好多了。
0508日，早上起床為女兒準備好要吃的麵包，沖泡“粉光蔘茶”，給我自己和“妮可”沖了一杯黑咖啡。在桌上看見了一張圖畫，畫了一個“見晴娃娃”，在 見晴娃娃 身上畫了一個跑步的 小人形狀，我笑了！因為今天是她們國中半年一次的全校路跑活動，這幾天都一直下雨，看的出來 女兒很期待這次的路跑活動，一直希望今天不要下雨，還跟我說她今天要跑前 10 名，我也答應她下午和她一起去跑步，地點就在“海濱公園”往 三仙台 的方向。 其實早上起床都還在下雨，我也只有把“飛輪”搬在電視機前，看電視練腿力，1個小時一樣“汗流浹背”，不時看著外面，希望 見晴娃娃 能把陽光喚出來！現在外面真的沒下雨了，下午大家都加油喔！ 下午雨勢雖然不大，但卻一直沒停過，以為女兒學校的路跑活動會取消，直到 女兒 打電話來說；現在已經在集合了，等下真的會跑，我和“妮可”才急忙換了運動服，趕去 海濱公園 〈也就是學校的起跑點〉，校長跟我說；同學都願意參加這次的路跑活動，即使是在下雨天，看著老師、同學都這麼有活力，當家長的我和 妮可，就當然不能漏氣啦！妮可 就跟著女兒一起跑，我就沿路擔任交管和下口令〈有車來 靠右〉，終究安全第一。回程就跟在女兒身邊幫她加油打氣，隨時提醒“腳步放慢、呼吸...”，最後回到終點，大女兒得到 3 年級女生組第7名，女兒說；得到跑步名次比考試名次更重要.....〈歡呼〉！下午的陪跑，賺進里程數 8K，好玩就好。大女兒的老師還告訴我；上次大女兒參加 台東縣“珍愛家庭”故事圖文比賽 優選，作品將送到 教育部 參加決賽，周六要到 台東 那魯灣酒店 領獎，果然女兒是最棒的。
0509日，成功地區 可能真的缺水？直到今天早上都還在下雨，一樣 搬“飛輪”在電視機前，看電視練腿力， 40分鐘短暫訓練，一樣“汗流浹背”，沖完澡量體重 71.5公斤，沒跑步也不能讓自己閒著，只是練跑里程才只有 18K ！雖然如此，但心情卻是輕鬆的。
0510日，不知怎麼著？今天的雙腿感覺就是酸，使不上什麼力氣，下午只繞著 市府 週邊紅磚道跑了 5 圈就收兵，可能是前幾天休息在家，每天都下雨，沒跑步反倒是“飛輪”踩的非常用力，是否因為肌肉族群訓練過量所致？ 4K，休息了，凌晨還有班要上。
0511日，外面下大雨，健身房跑步機練跑 12K，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”二項，休息一下準備睡覺，今天晚班，希望可以睡的著？
0515日，早晚班下班，本來不想跑步的，看見最近的大大小小事，有很多的憤怒和不滿，一氣之下，就只有跑步去了。健身房跑步機練跑 10K，時間 59分鐘，消耗 800卡熱量，重量訓練“高拉滑輪”一項，今天爆發力很足！
0518日，昨天早上 8 點下班，隨即搭 9點多的火車返家，讓自己休息沒跑步，告訴自己不管明天天氣如何？都一定要跑出去。早上起床一樣替女兒沖泡“粉光蔘茶”，為自己和 妮可 準備黑咖啡，今天是假日，因為兩個女兒要參加 成功區 的英文單字王比賽，這是她們倆個第一次參加同級數的比賽，當然 老爸 我就要用點謀略，我先跟小女兒講；你想不想把 姊姊幹掉，她說想，我說你要加油一點，爸爸知道你很想贏姊姊，但是贏不是用嘴巴說。我又跟姊姊說；妳的單字王比賽行不行啊？她回答說；成功區而已〈4所國中，12名選手參加〉，隨便考一考就可以進決賽〈有爸爸的樣子〉，我又說；小玉“妹妹”想把你幹掉，她回答“那很好啊”，其實大女兒是去年 台東 國中組第二名，小女兒是去年 國小組 特優，我又跟她們倆個說；爸爸希望你們兩個今年可以一起上台領獎，看她們倆個倒是很有信心，就等待結果吧！ 我也是一直等到早上八點多才準備要跑步，外面已經太陽很大了，換上了長袖運動T，戴著 GPS 就岀發了。家─漁港碼頭─海濱公園─產業道路往三仙台方向─腳踏車道─三仙台入口往舊台 11 線─比西里岸海邊再回到三仙台─過拱橋繞三仙台島一圈─產業道路返家，GPS 定位顯示 17.01K，時間 1小時 47分，消耗 1495卡熱量，回到家女兒已經考完單字回家，大女兒問我；爸爸 你還跑的動嗎？大女兒說想去 新港國中 操場跑步〈因為晚上是 岳母 生日，要全家去吃大餐，大女兒想先消耗一點熱量〉，我又陪她去國中操場跑了 17圈 走了3圈，她說晚上吃大餐比較不會心虛。等著晚上的 大餐 ！
0519日， 成功地區的天氣真的比較不穩定！早上只有把 飛輪 搬到電視前， 看看電視練腿力，可能天氣悶熱？只踩了 40分鐘而已，消耗 360卡熱量就已經快喘不過氣來了。 假日，全家再一次相約到台東逛街〈吃飯〉，表決結果是“美式餐廳”！ 今天沿路是 腳踏車 比賽〈台東 51.5K的鐵人三項比賽〉，力與美的身體協調性，讓我兩個女兒羨慕不已，趁這個機會，也帶著她們到了比賽現場觀看這場比賽，順便也跟兩個女兒解釋一下什麼叫做“鐵人三項”比賽？ 大賣場購物，女兒說肚子餓了，就到了中午的重頭戲， 美式餐廳 吃午餐，也是大家表決吃午餐的地方，原來吃東西的感覺這麼的“愉快”！吃完午餐，逛逛體育用品店當作消化，買了 麵包 之後逛了 台東海邊 後返家！ 當然我也就利用回家後的這段時間，換上運動服到 國中 操場去跑跑， 10.66K，57分鐘，消耗 1002卡熱量，一天結束！
0521日，昨晚，大女兒查詢了 成功區 英文單字王的成績，大女兒暫時以分區第二的成績進入決賽，小女兒才國一，下次一定還有機會代表學校參賽，看小女兒滿難過的表情，安慰她一下，要她繼續努力。大女兒跟我講，爸爸，這次的單字王比賽剛好在月考的後一天，我把時間都拿去準備月考了，我只看了一天而已ㄟ，我跟她講，比賽還沒結束，比賽看結果不是看過程，決賽就看你表演了，她又說；決賽應該在“基測”完後吧！我說；那你就自己安排時間吧！其實從以前到現在，我從來就沒擔心過 大女兒 的成績，因為她知道自己要的是什麼？ 早上黑咖啡，跑完步、騎完“飛輪”冰啤酒，已經是我的最佳補給，早上是下雨的天氣，“飛輪”訓練是沒得選擇的選擇，強度降到 7，1小時，消耗 515卡熱量，量體重 71.8公斤，昨晚吃太多，今天一定要要求自己才行。 中午 12點多就換好了跑步服裝，往 橘子山 方向前進，因為太陽實在太大了，跑 1K之後折返，回到家才休息一會兒，天空又下起了 太陽雨 ，想跑的心又再度被水澆熄，結果又是把“飛輪”搬到 電視機 前，繼續我的腿力訓練， 50分鐘，消耗 430卡熱量，雖然每次的 飛輪 訓練都只有消耗少少的 4.5 百卡熱量，可是流汗程度就像被雨淋了一樣的 濕 ，當初買這台 飛輪 的決定是正確的。
0522日，再不出去跑跑，顯示不出決心，雖然太陽一下子就出來了！早上趕緊將女兒的 粉光蔘茶 泡好，我和 妮可 的黑咖啡也沖好，蘋果 是早上的空腹水果切好，我再多吃了一個麵包，GPS 戴上就出發了，漁港碼頭經海濱公園，產業道路往 三仙台，腳踏車道進入三仙台停車場，三仙台入口順著 台 11 線返家，總里程 12.44K，時間 1小時9分鐘，消耗 1089卡熱量，總算有跑步了！早上練跑經腳踏車道時心情特別好，沿路的“林投樹果”都變成了紅色，不時還有 小螃蟹 和你一起跑步〈就是要注意腳下，不要踩到了〉，芬多精的香味配上鹹味，自己認為舒服就是好。
0523日，今天還是休息，因為下午要參加 警察局 的旅遊說明會，提早一天回來。早上一樣早起，看著窗外的天空有些不穩，帶著毛巾、水壺，上了健身房運動去。跑步機練跑 13K〈時速10.5〉，重量訓練“高拉滑輪”一項，到今天才突破 100K，下場比賽驗證自己還有多少 實力。
0524日，早晚班下午的體能訓練，健身房 跑步機練跑 10K，“高拉滑輪”一項，就是想讓自己流汗！還滿喜歡這種沒有空調，熱氣滿健身房的感覺。
0525日，白天要我睡覺真的太難敖了。早早起床換了服裝往健身房移動，外面天氣炎熱，健身房一樣悶熱，好是沒有太陽直接照射的辛苦。跑步機練跑 10K，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”二項，堅持運動是我的美德吧！
0529日，身體上班的 疲累，就在下班後有時間讓自己的身體充滿活力，尤其在大量流汗之後！疲累的感覺逐漸恢復。早晚班的下午，健身房跑步機練跑 10K，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”二項，舒服！
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