連兩天沒好好睡覺〈睡眠品質差〉，好不容易買到了回家的火車票。真的印證了一句話“安逸的生活真的會讓人頹廢”，才一回到家就感覺出來了，懶散的心立刻佔據我的全部，只想好好休息！是不是幹這行的都會這樣啊？昨天放過自己〈沒運動〉，今天就沒這麼好命了，雖然想休息但還是想累積一下自己的練跑里程，因為少少的練跑量對我都非常的重要，稍一不慎，可能連200K的訓練量都達不到！下午還是換了服裝，順著我的“三仙台”跑步路線加兩圈的繞圈練跑，12K，四月份開始跑總算有了成效！
0403日，這次的連假剛好也遇到了我休息，剛好利用機會全家出去走走，另一方面慶祝我大女兒這次月考考了第一名，早上出發後先到了“東管處”短暫停留拍拍照片，隨後前往台東大賣場買民生用品，中午在台東的“貴族世家”吃午餐，好久沒大吃一頓了，托我女兒的福氣，今天也慰勞了一下我的肚子，相約下次只要考試成績達到“爸爸”標準，一定會再給大家福利的！也就是說“福利是要靠自己爭取”的。下午4點回到家，心想今天身體有進無出，對自己一定是個傷害，不囉唆也換了運動服，到女兒的國中操場去繞著圈跑，慢慢跑著也跑了有55圈〈11K〉，再拉個單槓10下結束訓練，回家洗澡量體重是71公斤，也還好啦！
0404日，心有餘而體力不足的練跑！昨天還想說要跑到“東河”去的，早上0913時，帶著我的簡單裝備〈咖啡一瓶，蛋捲一包，手機和錢〉由台11線的115公里處出發，才跑沒多久就已經感到辛苦不堪！打個折就到“東管處”就好，來回有20K強，回程又是完全逆風，真是“雪上加霜”，身上帶的補給品只喝了咖啡〈心裡作用，感覺還真的輕了不少〉，回程比去程舒服，可能想快點回到家吧！在進入成功的最後一個上坡處，在我的前方有一位騎腳踏車的兄弟，結果當然是腳程比騎車快囉，經過他身旁時還不忘跟他說聲“加油”，不知道他會不會心裡不是滋味〈騎車的被跑步的追過去〉？1個小時47分鐘回到我出發的115公里處，好久沒有過像樣的練跑了，可是一個人跑步真的很無聊，無聊到不想再跑下去。
0406日，昨天沒睡好，感覺體力就變的差很多，全身緊繃的很不舒服！下午還是換了運動服上健身房去活動身體，速度維持在9.5時速，9K，重量訓練“高拉滑輪”一項，看看會不會舒服一點？
0407日，終於感覺身體輕鬆了許多，所以說睡眠還是很重要的！反正也已經習慣了這種作息，只要狀況許可，運動還是我的第一選擇。今天比較積極一點，健身房跑步機練跑16K，重量訓練“高拉滑輪，擴胸”兩項，進步了！只要有時間的話，天天也可以。
0408日，上班前的健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，要運動就自己找時間。
0411日，一連3天練跑里程數掛零，雖然里程數的多寡不能代表什麼？但總想每天都有時間讓自己能大量的流一下汗，表示身體還充滿動力，時間，時間真的是控制我練跑的最大因素！今天早晚班，上了8小時之後的勤務，有點累但不敢讓自己累，因為不想姑息自己想運動的心，雖然有時候真的會“惰性”戰勝一切，就只有靠著志氣來支撐。很多次有市府的大哥大姊告訴我，你真的都沒有肉ㄟ，這麼瘦看起來都不帥了！現在的我哪還會介意帥或不帥？只希望身體健康，跑的快！跑的更快！健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，又恢復動能了。
0412日，跑步〈運動〉已經成為生活中的一部分，我也一直秉持著“要運動自己找時間”的原則！有時候真的要犧牲一點睡眠時間，當然也要看身體的狀況而定，因為跑步〈運動〉不是唯一，興趣要在工作和生活之外進行。健身房跑步機練跑13K，重量訓練“擴胸”一項，今天重量訓練項目有點改變，反正都是跟胸部有關！
0413日，今天常訓，原以為可以有跑歩的機會，結果是訓練場地有單位要測驗，結果就移到了“承天禪寺”爬山，從後山入口處出發，一直登上“火焰山”，下“桐花公園”再經“承天禪寺”大門進入下山到起點止！雖然沒跑步，至少爬山沾染了芬多精的氣息，還是達到了運動的效果！外加兩次的“單槓”訓練〈第一次10下，第二次6下〉可以接受啦！
0414日，終於又練跑了10K，這兩天真的比較忙！
0415日，休假回家了！感覺今天沒有這麼的累，下午一樣換上運動服練跑去，三仙台路線一直跑到新橋和舊路的交叉點往返，14K。下午4點準時烤肉〈岳母說很久沒烤肉了，真的是料多實在，還好有先跑了14K，不然肯定胖個3公斤〉，喝了一瓶“維士計、高梁”，酒量真的越來越差，可能運動也讓我變的不想喝酒了吧！
0416日，中午吃太多〈雞腿排餐加拉麵炸鷄排〉，感覺肚子一直沒消化，想休息但更想跑步，肚子的負擔讓我也覺得有些許不安，微微覺得有點不舒服，但還是完成了我的三仙台練跑路線加一圈〈10加1〉，有時候真的很佩服自己的毅力！
0417日，早上0639時，背著我的簡單補給〈伯朗咖啡一瓶，手機和130元〉，由台11線115公里處出發，暫定目標為“東管處”，實際狀況看情形而定！剛出發時天空飄著小雨，還一度考慮是否繼續？都已經出發了豈有放棄的道理，繼續前進囉！一個人的練跑真的是訓練自己的“毅力”，沒有競爭者、沒有朋友打招呼、沒有那種熱鬧場面，更沒有奮力往前的決心！雖然天氣不錯，不熱也沒下雨，照理講因該是個練跑的好時機，結果只跑到了台11線124公里處的“都歷農會”，其實只要再往前1公里多就可以到達“東管處”了，結果還是沒達到自己設定的目標！回程在“嘉平7號橋”上停留，看看海，也喝了我的伯朗咖啡，這個時候感覺真的很悠閒，如果人生都可以這麼順遂〈悠閒〉，那真的是快樂不過的事了，回到家休息一下〈洗澡〉，看看電視，準備中午吃一頓“鮮魚大餐”，由“妮可”的大姐主廚，真是幸福的一天！18K入賬。
0418日，一早起床外面就是下雨的天氣，也只能望著天而心嘆啦！把我的“飛輪”拉到電視前就定位，意思就是要看電視配飛輪訓練，刻意穿上了長褲、毛衣，好讓自己能多流一點汗，汗是流了，可是真的很熱，感覺有點虛脫，只消耗了400卡路里的熱量就結束了訓練，外面的雨勢越來越大，今天是沒辦法練跑了！
0420日，早晚班的下午，上班的累不是每個人都能體會的出的！健身房跑步機練跑14K，重量訓練“高拉滑輪”一項，這個月的練習量可能會有問題了！加油就是，想跑自己找時間。
0422日，機會不可以放棄，能運動不去運動對不起自己，健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，又累積了一點里程數！
0424日，還在為我的每個月200K練跑里程在努力！健身房跑步機練跑11K。
0425日，真的好不容易“感冒了”，算算日子已經不知道多久沒再感冒過！感冒的感覺其實也沒什麼嘛！只是比較容易累、流鼻水、有那麼一點點的不舒服〈一點點嗎？〉，原本就打算今天要完成200K的練跑里程，早晚班一下班就換了運動服在健身房報到！才跑了20分鐘就不舒服到快要吐血〈有時候還是不能鐵齒〉，一直撐到了30分鐘，本來要提早打烊收工的，剛好我們的“副隊長”也上來運動〈我們副座也一直要我有空邀他一起來跑步〈減肥啦〉！就又陪著他繼續跑，結果速度還越來越快〈從原本的8.5到10〉，身體狀況也越來越好〈不再是那麼痛苦〉，最後還是完成了10K的練習量！終於達成了每個月的預定目標，而且還有機會跑更多？其實“感冒”真的沒什麼！〈一直認為我的意志力堅強、忍耐力也相當夠〉，哈！
0429日，今天搭比較晚的火車回家，早上還有一點時間讓自己有機會活動一下，要考量時間和把衣服烘乾，只在健身房跑步機練跑了8K，重量訓練“高拉滑輪”一項，這個月可能自己不夠用力吧？練跑里程創今年新低！下午回到家天空又下雨 ，想跑也沒得跑，還剩明天一天，能多補多少里程現在也還說不上？“後大哥”在台東活水湖擺攤〈明天的鐵人3項競賽〉，有朋自遠方來，明天一定要去給“後大哥”加油打氣一下〈送上個冰啤酒.....〉來慰勞“後大哥”的辛勞！
0430日，今天沒跑，倒是去台東參觀了一場“鐵人3項比賽”，覺得台東太安靜了，就是應該常常瓣些活動來刺激消費。有朋自遠方來〈高興的不的了〉，這次的鐵人賽有一位熱心公益的“後段班 大哥”〈小禎〉來設攤，也在現場準備了“熱呼呼的薑母茶”給大家飲用，也就是為了我〈後大哥〉，今天全家也去給〈後大哥〉加油打氣！〈雖然後大哥沒参賽〉。當然啦！小弟我也準備了“冰啤酒，鳳梨、茶”來慰勞我的“後大哥”，只能說“後大哥”您辛苦了！運動〈體育〉有您的支持，真的是〈福氣啦〉！說實在話！雖然自己的“游泳”不是很在行，但是看見那麼多的選手在努力，除了佩服就是感動，很希望自己也能下場去跑！ㄟㄟ，有人穿“警愛跑”ㄟ，馬上裝了一杯“薑母茶”送上去，才知道是我做敬愛的〈飛龍 大哥〉，真的是有夠強！那麼忙的工作還有這麼好的體力來比賽“鐵人3項”，小弟給您拍拍手啦！要不是沒有“飛龍 大哥”的電話，今天晚上就可以一起來成功吃個海鮮了！
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