0303日，今天才第一天開張！雖然步伐踏出的時間晚了一點，但是我的信心告訴我“沒問題”！上班前的健身房跑步機練跑13K，重量訓練“高拉滑輪”一項，已經開始跑了，不管身、心都輕鬆。
0304日，又放棄了一場 經典賽事 “萬金石馬拉松”，安慰自己吧！人生並不是只有跑步而已？雖然自己真的很想......去跑！今天中午起班，早早就換了運動服，上了健身房。跑步機的速度也不快〈時速9.5公里〉，電視機開著，剛好新聞台在介紹今天的“萬金石馬拉松”，因為“金小刀”有去參加21K的比賽，人家那麼忙、年紀又比自己大都有時間訓練自己，當然不只“金小刀”啦！每一位跑者的參賽，我都抱以 佩服 的態度！反正今天就是順順跑，一直到不想跑為止，跑步機練跑 18K，重量訓練“高拉滑輪”一項，果然練跑的心情跟參加比賽是兩回事。
0305日，又是這種讓我難過的 晚班 〈白天睡覺〉，8點下班先跑先贏，因為下午起床肯定不會去跑！健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項。
0308日，請了慰休配合著我的休假，讓自己提前一天回到家，只想讓自己達到充分的休息，趕快把身體的狀況調到最好，準備10日“南橫50公里超馬”的比賽。下午只想讓自己動一動，讓身體恢復動作，順著我的“三仙台”路線跑了一趟〈10K〉，邊跑邊想著 山路 的行進方式！才剛搭火車回來，其實也滿累的，東西整理一下，明天中午吃完飯就要出發前往“關山火車站”報到〈領取號碼簿等物品〉，久久才一場比賽，別漏氣了！
0311日，50K的激情過後，換來的是身體的 酸痛 ！儘管如此，還是要繼續跑下去，不停的跑下去，反正就是要跑。下午難得我們家4個人一起換上運動服，到大女兒就讀的國中去運動〈帶了一顆籃球，一瓶礦泉水〉，找了同校的2個同學，和2個女兒打半場球，我當然是在旁叫罵〈指導〉，妮可 當然就是在操場上跑步，一個段落之後，叫女兒們自己玩，我當然也就在操場上“慢跑”起來〈因為雙腿實在有點酸痛，想跑快也不行，都怪自己平日訓練不足，吃點苦頭也是應該的〉，200公尺的操場30圈，單槓8下，散步2圈之後回家，就當是排除 乳酸 的恢復訓練！
0313日，“南橫”賽至今已經3天了，感覺 小腿 還是有些 緊繃 ，訓練不夠加上有 200K 的壓力在，為了累積里程數也不得不跑！下午2點15分，台11線 114.5 公里處起跑 至 109 公里處折返〈11K〉，時間 54分鐘，跑一點是一點！
0314日，今天的腳步“伐”明顯比昨天 輕盈 ！雖然起床踏在地面上的前幾步路走起來還是有點像“企鵝”！晨操 和昨天一樣的路線，“台11線 114. 5公里起 至 109公里處折返”，11K 時間51分鐘，比昨天快了3分鐘！不求多只求能持續。
0315日，早上10點的班，有時間就是運動〈累積我的練跑量〉，健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，運動之後上班不但不會造成體力負擔，反而會讓自己更有精神上班。
0316日，不管是 上班前或者是下班後，只要精神狀況許可，運動都是我的第一選項，只要每天能有一個小時的時間可以運動，我就很滿足了！健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項。不是我喜歡跑“跑步機”，而是 跑步機 對我是最方便的工具，還可以拉一下“肩膀”，多好！今天的體重 72公斤。慢慢恢復正常。
0317日，下班了！10個小時的班讓自己體力流失，又不想浪費這下班後的時間，健身房跑步機練跑10K，重量訓練暫停一次，下班之後的訓練遠比上班前的訓練要 累很多！
0318日，昨晚下班〈運動完，洗完澡〉也已經8點了，因為還沒吃晚餐，順手打了電話給“老官”，結果就是 兩個男人 在 老官 家裡小酌〈聚聚〉，聊聊工作、跑步再加點“是非”，感覺也滿好的，這也算是個“小小的幸福”！今天 我10點起班，多餘的時間當然就是運動，雖然日子 無聊了點 ？但我 甘之如飴。健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”兩項，這個月的200K就在眼前。
0322日，昨晚搭夜車返家，早上補了4小時的睡眠，開始下午的工作！中午2點30分“難得的太陽天”，約了“妮可”跑步去，反正就是在要進入“三仙台”的販賣部旁等就對了。4天沒跑了，腳步也梢快了點，見“妮可”還沒到，又繞著“三仙台”的大停車場跑了2圈多，待“妮可”到來再一起慢跑回家，12k的練跑，累計目前184K，至今還穿著當初參加“耐吉”鞋測送的練跑鞋〈這雙是我目前唯一還現役的練跑鞋，記得其中一雙送給了“妮可”的2哥，一雙當作我騎“飛輪”專用鞋，一雙當作外出鞋〉，鞋測至今，送的鞋子真的還讓我省了不少錢。
0323日，一早起床就已經穿好跑步服裝，要跑要跑就是始終跑不出去？時間越拖就越 懶 ！一直拖到了下午2點50分，才告訴自己，不然跑個10K就好！“三仙台”練跑路線一趟，10K50分鐘了事！真的越來越隨便，回到家輕鬆了，人也變的 懶惰 了。
0324日，難得假日大家都有空，大女兒也才剛考完月考，大女兒一直跟我說要 低調 ，我還是忍不住要說“妳真棒”，因為妳又考了全校2年級的 第一名 ！而且還是高分，6個課目考了59?分，爸爸個位數的分數用？這應該算是 低調 了吧！也不算是旅遊啦，就是開車到台東的“活水湖”走了一圈，到大賣場購物，中午決議吃“貴族世家”，其實只要全家有機會聚在一起，這就算是“幸福”！下午回到家時間還算早，休息片刻，我就換了運動服一個人跑到了 大女兒 就讀的國中去跑 操場 ，8k,單槓10下，至今天累計里程202K，先達到預定目標，至少沒了壓力！
0326日，8點沒班，剛好把這2小時的時間拿來跑步。如果日子可以過的很簡單〈對我是簡單，對別人可能是 無聊 單調〉，我願意就這樣過！ 健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，讓我繼續簡單就好。
0327日，早上貼班到10點下班，過了原本該運動的時間！躺在床上也就是那麼回事，白天睡覺真的很 難 。浪費時間不如就利用時間囉！健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，等下再去躺一下，能否睡著就看運氣。
0331日，又是隔了4天之後的練跑。知道自己可以練跑的時間有限，一直不敢把 目標 定太遠，每個月 200K 的練跑量可以達成，其實我真的已經很高興了！早晚班的下午，健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，這個月的累計練跑量 238 km，看樣子這個月的量 又輸給“老官”了！
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