0401日，月初時刻總是比較積極！因為怕達不到設定目標？早上8點下班，我把最後的體力留給了健身房的跑步機！跑步機練跑 11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，運動完畢，鬆了口氣，休息囉！
0404日，下了班表示一天工作的結束！雖然身體是 疲累的 ！明天起一連3天去 彰化 看媽媽，都還不知道有沒有時間跑步哩，照目前的情況來說；我的練跑進度是落後的，只有盡量彌補囉，跑一點是一點！健身房跑步機練跑11k,重量訓練暫停一次，累 還是要跑。
0405日，就是不想浪費這可以運動的時間！其實只要早起一點點時間就能完成。健身房 跑步機 練跑 10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，準備搭車。
0405 至 0407日，到 彰化 “慎終追遠”，難得咱們家 3兄弟 能聚在一起 掃墓！另外還有一項重要任務就是 陪陪 媽媽，就是陪 媽媽 散歩、看電視、吃飯！和其他一些該我做的工作，也把 媽媽 運動的樣子用手機拍攝下來，當然 媽媽 對會動的影像覺得好奇，還要我弄一份給她！趁著中午 媽媽 睡午覺，我換了運動服到了 “和美 道東書院”內，繞著紅磚道跑了1小時5分鐘，完全憑腳程來算，給自己12K的練習量，7日 回到板橋，將明天要參加路跑賽的東西整理一下，換上運動服又上了 健身房 跑步機慢跑7K當作是熱身，明天加油！希望能有好的表現。
0408日，纽八倫路跑賽，本來還想拿獎哩，才跑了半程〈22K〉，結果卻比跑完一場 馬拉松〈42K〉還要累的多，感覺自己真的 虛脫了！回到辦公室那種不舒服的感覺就完全不能掌握！還好沒在會場 丟臉 ！不然真的難看了。今天喇叭聲一出，才出發2公哩，就感覺自己的右小腿有疼痛的現象，當時就知道這場比賽已經提前結束了。頂著右小腿的不舒服，只告訴自己“就順順跑吧！能忍的住就繼續往前跑，別管成績如何了”！中途還好幾次當起了“步兵”，就知道我的狀況有多 慘了 ？終於看到了那 半圓形 的氣球終點，鬆了一口氣！成績 1小時46分41秒，這種成績在競爭激烈的“男丙組”？根本不用等成績公佈，自愛一點就低著頭趕緊搭捷運回家休息了！只能說；我真的沒準備好。
0409日，除了右小腿還有 抽筋 的情形外，其餘一切正常，早晚班的下午，健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，該跑還是要跑啊！
0410日，早已習慣這種 生活 ！雖然今天 貼班到中午12點才下班，想睡，躺在床上到眼睛睜開，短短3個多小時〈應該有睡著吧〉，之後就只能在床上翻滾！想也知道，一定是健身房報到囉！跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，只要體力許可，運動總是我的第一選項。
0413日，18點剛下班，不想勉強自己運動！只想保持身體的基本體能，很多事情要做〈想做〉？其實還是要強迫自己才行！健身房跑步機練跑7K，重量訓練“槓鈴”一項，今天練跑的時間不對，因為所有人都下班，很多人擠在這裡，明天沒人跟我擠“健身房”。
0414日，又是早晚班的時間，雖然今天沒人跟我搶“健身房”！總覺得一個人練跑很無聊，跑一個 馬拉松 覺得 爽！才練跑12K就 累的要死，最重要的還是“心態”。跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，離目標越來越近。
0415日，下班了！不求多也不稴少，有跑就好。健身房跑步機練跑9K，重量訓練“高拉滑輪”一項。做自己想做的都會讓自己開心。
0419日，剛沖完 冷水澡，現在 冰啤酒解渴中！昨天搭火車回家，可能一下子放的太輕鬆，身體 懶到不想動，想當然沒跑步！今天鬧鐘設定5點起床，拖了好一陣子終於不甘願的下床，也不積極準備跑步相關的“服裝、裝備”，倒是拿出了“妮可2姊”從國外拖人送回來的 咖啡 ，沖了3杯的咖啡“一杯給 妮可，兩杯給我”，把其中一杯咖啡加了點“酒精17度的香甜奶酒”，結果把咖啡的味道壓了過去〈可惜〉，這一杯加了 奶酒 的咖啡喝到剩下一口的時候，我把它加在另一杯咖啡中，味到竟然相當好喝，果然生活中還是需要有“冒險的精神”！ 昨天“妮可”跟我說；在“比西里岸 社區”那裡有一間“鬆餅、飲料店”，我就跟她說；那我們就在那裡見面好了！換上跑歩服裝，7點35分終於順著 產業道路往 鬆餅店出發，我一路跑到舊的台11線和新的台11線交岔口，回轉至109.5公里處再回轉到109公里處，回頭往目標前進，也因為“妮可”腳程慢 還帶著像機，想必是邊跑邊拍照，我就繞著“比西里岸”社區外圍跑了2圈，回到鬆餅店還看不到人，又從海邊的堤岸這頭跑到那頭，終於看見了“妮可”，其實我已經有點快要生氣了！因為擔心她的安危，也因為她的晚到，我多跑了好幾k的路，是不是叫做“有生氣就有所得”？點了“奶油鬆餅加一杯桔茶”，跑步跑了，鬆餅吃了，相片也照了，回程進入“三仙台”停車場，產業道路回家，我估計有20K的路，給自己19K的練跑量，其實別計較那1K嘛！高興就好。
0420日，早上5點10分下床，黑咖啡加麵包當早餐，6點整準時通過 衝鋒發起線〈台11線114.5公里處〉，沿途經過 道路、民宅、開闊地、隧道、橋樑，隨時保持戰鬥警覺〈野狗，來往車輛〉，前往目的地 台11線108公里處折返，全程13K，時間1小時05分鐘，沖完冷水澡，量體重 71公斤！結束晨操。
0421日，“天有不測風雲”！昨天到台東眼科對我的左眼做了一個小手術，今天星期6就帶著家人一起到台東走走，順便做眼睛的複檢！結果 卻是2個星期不能稍微強烈的活動，當然連重量訓練都不行！對我來講不能運動，這比什麼都要難受啊！反正已成定局，就換個心情，原來是要我趁這段時間好好休息，就別想那麼多了，身體健康當然比什麼事都更重要，等一切都沒問題了，還怕沒時間跑步嗎？“妮可”說想去“鹿野”看 桐花，說走就走吧！小小的 桐花 還真的滿美的，還發出陣陣的青淡香味，不能跑步了，看看花倒也還不錯！中午吃飯時間到了，表決又是“貴族世家”，就當是慶祝 自己暫時不能跑步，還有 小女兒 要參加 英文拼字比賽，也約定好了，只要能夠代表學校參加 全國的比賽，一句話“手機一支”，如果得到台東縣的前3名“獎金1000元”，看她信心滿滿，我也樂觀其成，就祝福她了。
0423日，醫生告誡說；不可以跑步 但可以快走！我一直在仔細推敲這句話的意思，下午勤務一結束，還是換了運動服裝上了健身房，將跑步機的坡度換成了速度，以時速8跑了〈快走〉1小時，隨時擦拭眼睛的汗水，全程跑步閉左眼，為了運動還真辛苦！8k,重量訓練暫停，看狀況，如果沒異狀，那就繼續囉！
0424日，8點下班，想運動指數 90百分比，體力值 80百分比，換了運動服直上 健身房，搭配美國職棒“洋基對遊騎兵”。跟昨天一樣，以坡度代替速度，以時速 8.5公里跑了8K，時速 9公里跑了3K，總計 11K，閉左眼，隨時擦拭汗水！按時服藥〈點眼藥水〉，只希望快點恢復正常！
0427日，今天訓練 降坡度 稍升速度，試試看狀況如何？睜開左眼感覺上下晃動比較利害，還是自愛點好，乖乖閉左眼，當個獨眼跑者！健身房跑步機練跑 11K，重量訓練還是不敢勉強自己 用力，再等一星期吧！
0428日，早晚班！今天的速度正常，就是我平時的訓練速度，左眼始終不敢睜開，不知道是不是心裡因素？健身房跑步機練跑12K，重量訓練還不敢嘗試。
0429日，今天早上下班後的跑步無關 體力 and 心情！只想把每個月的訂定目標 200K 給達成，也因為自己定下了每個月200k的訓練目標，至少是自己不敢鬆懈的動力！才200k而已，別因為一點小事故就失去鬥志。健身房跑步機練跑 6K！重量訓練還是再等等。
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