0630至0702日，這次休假去了 彰化 看媽媽，看著 媽媽 越見衰老的身型，心裡當然萬分難過與不捨！只是還有工作要做，不能常常陪伴在 媽媽 身邊，只希望 媽媽 身體健康，平安 快樂就好。 剛好遇到二姐的生日，也祝福二姐 身體健康，萬事如意。 此次 彰化 行也參與了 大腳ㄚ 的訓練，謝謝 王世祥大哥、黃則原大哥、洪國鈞老師 和 大個子兄弟的結伴同跑，這一天的團練真的有被操到，礙於面子也只能硬撐，王世祥、黃則原兩位大哥還帶我去了 鹿港體育場 看看高手們的訓練狀況，果然不是蓋的，難怪 大腳ㄚ 這麼強，訓練精實的程度讓我佩服，也謝謝 黃則原大哥和夫人 訓練後帶著一同來個 水餃宴，下次有機會來我家玩〈團練〉，讓小弟我招待，3天練跑 36K，對我來說已經是大量了。
0704日，早晚班的下午，不勉強自己做些想做的事，那很多事都別做了。健身房跑步機練跑 12K，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”兩項，做自己想做的就對了。
0705日，躺在床上，一直在要跑和不跑之間猶豫，結果還是起床換裝跑步去。健身房跑步機練跑 10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，即使只是少少 10K，都會讓我愉快！
0708日，反正就是可以運動就對了！ 板橋體育場 練跑 12.54K，只要能跑 什麼都好！
0709日，太久沒參加跑馬活動了，昨天把下半年有可能參加的賽事統計了一下，統計歸統計，還要考量種種時間因素！能跑就跑不強求。早晚班還是在下班後換上運動服運動去，健身房跑步機練跑 10K，重量訓練“高拉滑輪、推臂”兩項，能跑是幸福的。
0714日，剛搭火車回到家休息一下下，趁著還想跑，換了運動服就跑了，才剛跑出去不到300公尺就開始下雨，而且雨勢還不小，既然已經跑出來了，又豈有放棄的道理？更何況不知道多久沒在雨中跑步了？順著 台11線跑，三仙橋下橋接舊台11線進入三仙台，停車場接腳踏車 台11線跑，三仙橋下橋接舊台11線進入三仙台，停車場接腳踏車道，腳踏車道出來直走再接台11線，返家！總里程 15K，時間 1 小時25分鐘，消耗 1293卡熱量，洗完澡量體重 71.2公斤，還好！
0717日，來了一趟“聖武宮”的練跑訓練，下大雨，回程直接跑到 妮可 上班的地方，總里程 14.27K，時間 1小時 24分，消耗 1265卡熱量，現在跑步都一定要強迫自己跑才行，體力和耐力都越來越差！ 可惜我們家的 女生 都不喜歡玩水，山上的溪流清澈見底，還可以看見小魚兒，今天練跑又發現在溪流上建了一座橫跨兩岸的 黃色圓形橋 ，如果在這裡玩水、烤肉，一定相當棒！山路旁邊很多野味，野番茄、山苦瓜〈還有別人種的多種菜色〉，檳榔花香帶有甜味，路旁的水果看了就覺得 愉快！這種田園生活好像滿適合我的！
0718日，今晨是個直接就下雨的天氣，雖然不只一是望著天空！趁著大家還在睡覺，先把 咖啡〈粉光蔘茶〉泡好，把 飛輪 搬到電視機前，也只能實施我第二構想的腿力訓練！強度 8，一個小時，消耗 500卡熱量，沖完澡也量了體重，果然比回來家時多了1.5公斤，真的是 胖於安樂。
0719日， 23億沒中，還是要好好上班！ 早晚班的下午，運動才是最實在的，身體健康隨時看的到。健身房跑步機練跑 15K，時速 10.2，消耗 1120卡熱量，備戰 艋舺馬拉松。
0723日，一但原本的預期心理被外力給打亂掉，結果就完全不同了，就算有點類似，也可以用一句電影台詞來解釋， 如有雷同 存屬巧合。市政府週邊紅磚道 10圈，8K，40分鐘，至少跑了。
0727日，搭火車 中午在 玉里 用了午餐後返家， 妮可 幫全家報名了 成功鎮 舉辦的 健走活動！因為不想只走走就算了，回到家立即換了運動服跑步去， 三仙台路線進入腳踏車道，停車場經大門返回，里程 11.52K ，回到家和 妮可及女兒會合，走路前往集合地點“成功鎮公所”，領取礦泉水，做了暖身操〈這種活動對我來說只算小咖，暖身操就免了〉，我問了活動志工，只要順著 東 16 線一直往上跑，沿路會有志工引導，那我就再來個小小山訓，中途又領了 舒跑、餐券，等 妮可和女兒到來，又繼續跑回終點“成功鎮公所 ”，總里程 5.6K，時間 30分鐘，又可以領飲料和便當，今天真的是賺到了，有運動又有便當可吃，連晚餐都不用準備了，希望這種活動可以常常辦！
0729日，從 台東東河、泰原 地區變成 狂犬病 的疫區之後，距離不遠的 成功鎮 不知道會不會淪陷？今天早上的練跑沒有特定路線，要求自己盡量不要往山上危險區域跑，跑著跑著還是上了山，讓我的精神武裝比平常強了好多倍，感覺路旁狀況不對，就先來個大叫〈先聲奪人〉，讓那些可疑的小動物知道 警察來了，也由於今天沒有特定路線，竟然一度還要問路人才知道方向，當然還是平安回到家，享受留給自己的一杯 黑咖啡！總里程 15. 55K，時間 1小時33分鐘，消耗 1385卡熱量。 路邊有幾棵滿大棵的 七里香樹 ，毎棵樹都開滿了香噴噴的花，讓我心曠神怡，希望不會被人偷偷 盜走！
0731日，早晚班的下午，健身房跑步機練跑 15K，時間 85分鐘，累計本月份練跑里程 179K，看見這種練跑量，真是愈哭無淚啊！
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