0804日，八月份的練跑終於開張！健身房跑步機練跑 11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，下了班真的很累，既然累幹麻還要跑？原因很簡單，因為不跑會更累！
0805日，早晚班的下午，健身房跑步機練跑 12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，下了班就是感覺累，不跑步會覺得不安！
0806日，很羨慕那種躺下兩分鐘就能打呼的同事，只因為我的睡眠品質真的不好！起床運動才是我願意做的。健身房跑步機練跑 11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，吃完晚餐再去躺一下，能睡著是最好。
0808日，祝福全天下的 爸爸 們 父親節快樂，身體健康加平安！辛勞工作還要忍受種種不同的壓力，同樣身為父親的我 感同身受，今天是屬於 爸爸 的日子，讓自己輕鬆 快樂一天，壓力和煩惱暫時丟棄一邊吧。 昨天上晚班到早上8點下班，接著坐9點多的火車返家，疲累的感覺就讓自己休息一天，今天早上就沒那麼好命了，該跑步還是要跑，GPS戴著，想跑哪就往哪跑？總里程 14K，時間 1小時 17分 22秒，消耗 1271卡熱量，晚上 岳父 叫了一桌菜，慶祝 父親節！
0809日，台 11 線往台東方向， 八嗡嗡 腳踏車道〈海邊〉路線折返，中途進入 草泥馬咖啡民宿 看一眼之後原路線返家〈還真的有一匹 馬〉，總里程 15.02K，時間 1小時 21分 9秒，消耗 1353卡熱量，在台北沒時間跑，回到家就盡量補點業績。
0810日，住在花東的朋友一定有我相同的經驗，網路才訂票第一天就已經訂不到票，邊罵 髒話 邊再試試分段訂票，結果還是訂不到，只是把 髒話 罵的更大聲！ 跑步去吧！訂不到票已經影響了我的心情，不時還是罵個兩聲。 其實我很喜歡“比西里岸”的藝術風情和海的寧靜，當跑到“比西里岸”小村時，就自然而然的停下腳步，走個幾百公尺靜靜的欣賞這難得的悠閒。今天練跑總里程 14.37K，時間 1小時17分30秒，消耗 1291卡的熱量，怎麼體重還有 72公斤？
0811日，大女兒開學就是 台東女中 一年級的新生，也由於這次新生過多，住校的學生要抽籤決定宿社，可能大女兒的簽運太好，竟然抽重了少數不能住宿舍的簽，她還在 臉書 上自嘲說；可憐的孩子你要住哪兒？我跟她說；塞翁失馬焉知非福，你怎麼知道這不是一件好事？更何況 船到橋頭自然直，不用擔心！我也用了這次的假期，帶著她們到台東先幫大女兒找住的地方，結果就再女兒學校附近找到了她滿意的房子，解決了住的問題，就是要幫她整理內務，該帶的、該買的東西，現在還欠一台腳踏車，以後她要自己騎車去補習，自己加油吧，沒有爸爸 媽媽在身邊，一切就是靠自己。 今天早上一樣我的跑步訓練，台 11 線往花蓮的方向，跑到小港漁港〈花海〉107公里處折返，總里程 16.03K，時間 1小時 30分45秒，消耗 1444卡熱量，今天的體重 71.6公斤，繼續加油！
0812日，今天的狀況沒有前幾天好，起跑前 3K還有點不協調，慢慢就恢復了！可能因為颱風要來了，早上沒有前幾天的大太陽，我的黑眼鏡一直掛在頭頂上沒使用，行經台 11 線109公里處的時候，看見 星辰名宿 的指標，心想去參觀一下好了，順著指標就跑了上去，這一小....段路的上坡，其實還有點硬，到達名宿的感覺卻是相當好，完全的木造房屋，視野加上烤肉區....小逛了一下。其實啊！我每天跑步的路線上就有不知道幾間的名宿？各有各的特色，靠海 靠山任君選擇！回家囉，總里程 14.71K，時間 1小時26分40秒，消耗 1324卡熱量，現在外面又岀太陽又下雨，反正我已經跑完了！ 傍晚 4 點多，兩個女兒在我的脅迫下，要求她倆到國中操場去跑步，至少要跑 15 圈〈不管走或跑〉，當然我一定會前往監督，趁這個機會我也多補了 4.4K的練跑量，拉拉單槓，和女兒一起走了操場 2 圈，再一起走回家，當然我也沒虧待她倆，買了飲料請她們喝，晚餐後又吃了 鹽酥雞和水果，只是希望她們也能養成運動的習慣！
0813日，本次休假的最後一次的練跑！再次跑進了“比西里岸”欣賞這大海的悠閒。人生併不是只有跑步而已，最重要的還是“顧八豆”，雖然身體健康很重要，所以我盡量 兼顧！ 總里程 13K，時間 1小時 10分 12秒，各位朋友 七夕情人節快樂！
0815日，晨操，繞著 市府 周邊紅磚道跑步， 15圈 ，12K，時間 1小時。今天是參加自強活動的日子，行程是參觀“林家花園”，中午在“王品牛排”用餐！很久沒有慰勞自己了。
0816日，早晚班的下午，該跑還是要跑！喝酒傷身，不喝又傷心！上班雖然累，下班如果不去跑跑，傷心會更累，不知道這樣講有沒有道理？健身房跑步機練跑 13K，重量訓練“高拉滑輪”一項，跑步流汗才會給自己帶來 快感！
0819日，昨天問 老官，你這個月目前跑多少K，他說 16？，我說，我也沒看見你在跑，為何跑的比我多？原來是偷偷在練，電電3碗公，看到這個情形不多跑跑不行了。早晚班的下午，健身房跑步機練跑 12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，加油啦！
0824日，好不容易才拿到今天回家的車票，至少不用站回家！雖然昨晚沒睡好，身體有點僵硬，看看搭車時間還早，就先運動一下。繞著 市府 周邊紅磚道練跑 10圈，8K，40分鐘。回家再好好加油一下，希望這個月可以到 200K。 搭車回到 成功 簡直就是用趕路的，因為已經報名了由 成功鎮體育會 舉辦的自行車活動，回到家就非常快速的換裝，女兒還問我說；爸爸 你才剛搭車回來就要去跑步，會不會昏倒啊？我回答說；你忘記在你們心中，我永遠是你們的 超人老爸 ！換裝完就馬上跑步去集合會場“海濱公園”報到，清楚問了終點站的所在位置，手拿一瓶礦泉水就跑步出發囉！現在正是下午 3點半，太陽正大的時候，就當是特別訓練好了。終點站在 大統度假飯店 前的公園“台 11 線 105 公里處”，稍作休息，喝了一瓶 舒跑 ，GPS 顯示 10.21K，時間 53分鐘，待大伙到齊，我就先行起跑往最終點“成功鎮公所”出發。到達最終點 GPS 顯示 19.54K，時間 近 2 小時，消耗 1734 卡路里熱量，有累到也有熱到。 謝謝 成功鎮體育會 理事長 張順貴 先生對體育的重視與用心， 成功 就是需要您這種帶頭做的人，繼續加油，您要做的還有很多，下次我一定 挺您。
0826日，一早打電話給 大女兒，女兒說；昨晚她一個人走路去吃 自助餐，只花了 35元，我說；你是沒錢吃飯？她說一個人在外面要省錢，還去了 歐...麵包店買了 2 個麵包，表示女兒對路線有了基本的認識。因為床舖比家裡的硬，睡眠品質稍差，待習慣就好！ 早上一樣進行我的練跑訓練，台 11 線往台東方向， 120.5公里處小路下舊台 11 線海邊路線返回，有點體力不繼，不敢跑遠，總里程 11. 58K，時間 1小時 2分37秒，消耗 1047卡熱量。ㄟㄟ 老官 兄，別跑那麼凶，看你這樣我都不敢混！
0827日，加上今天晨操練跑 14.09K，本月累計至今天總計 204 K，這種練跑量只能跟自己比，比起其他跑者，這種量祇能算是 小小咖 而已！盡量啦，有時間就多跑點。有時候真的是意志力的支撐，跑與不跑只有一條縫隙，能否跨越看自己的本事！
0828日，早晚班的下午，繼續增加我的練跑訓練量，健身房跑步機練跑 13K，重量訓練“高拉滑輪”一項，這個月到此為止了，總量 217 K，盡力了！
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