今天是放山雞大姐“茱莉”的生日，先祝福大姐“生日快樂”“青春永駐”。過完年了，一切也都恢復正常，“小紅帽”我是初二就恢復正常，正常上班，下班，運動，唯一不正常的就是要一直上晚班〈因該還要幾天吧〉，過年時的大吃大喝，也讓自己體重胖了不少？在自己自覺之下開始減重，離自己的理想標準體重也只差了3公斤，其實只要不吃宵夜，瘦對我來說其實是簡單的，相信在“賞櫻花”時一定會恢復最佳狀況，爭取屬於自己的成績，至於多少，現在還沒啥把握，暫定在330吧！
- Feb 03 Tue 2009 17:26
【10km】最高指導原則
今天是放山雞大姐“茱莉”的生日，先祝福大姐“生日快樂”“青春永駐”。過完年了，一切也都恢復正常，“小紅帽”我是初二就恢復正常，正常上班，下班，運動，唯一不正常的就是要一直上晚班〈因該還要幾天吧〉，過年時的大吃大喝，也讓自己體重胖了不少？在自己自覺之下開始減重，離自己的理想標準體重也只差了3公斤，其實只要不吃宵夜，瘦對我來說其實是簡單的，相信在“賞櫻花”時一定會恢復最佳狀況，爭取屬於自己的成績，至於多少，現在還沒啥把握，暫定在330吧！
- Feb 02 Mon 2009 18:30
【10km】賞櫻花的心情？
終於在遲疑了幾天後站上了體重機，72.1公斤〈跑完步後〉，比自己的要求體重重了3公斤，只覺得慶幸還好只有3公斤？心想，如果這些時日沒有繼續運動的話，現在可能連飯都不敢吃了！另外一個原因可能是這幾天都是上晚班，日夜及生理時鐘調整不太好〈上晚班3.4天都還好，超過一星期對自己的身體狀況就明顯感覺的出不舒服〉，上晚班又需要更大的體力，所以宵夜的比例就比平常來的多許多，這可能是體重重的最大原因吧！距離“櫻花盃”的開跑還有2星期，預估到時會把體重降到自己的理想目標。為了不讓晚班把自己的身體拖累，自己也在“櫻花”開跑前多棑了3天假期，好把身體調整到最佳狀況，至於成績如何？就看當時自己的“精神力”了。
- Feb 01 Sun 2009 05:25
【14km】主動積極的人！
看看已經是凌晨了，雖然感覺今天的身體狀況不是很好，因為沒睡好覺的關係！還是決定上健身房跑跑步，讓自己流個汗。今天已經是0201日了，再兩天就是上班的日子了，表示這個年將結束，到現在都還不敢量體重，胖多少我也不知道？還好我還有運動，因該不會胖太多吧！晚上坡度5的7公里，重量訓練都跟平常一樣，手臂，大腿伸展，槓鈴，仰臥起坐，其實這段時間的訓練，感覺自己的手臂和大腿肌肉也越來越結實，慢慢恢復以前左手還未受傷前的好身材，慢慢來，身體健康和好身材永遠都會屬於主動積極在運動的人，我因該就是那個人吧！
- Jan 30 Fri 2009 16:59
【12km】有你們真好
- Jan 29 Thu 2009 15:30
【11km】就是要開心！
- Jan 28 Wed 2009 16:20
【11km】自己做晚餐
難得自拍照，感受一下年輕。昨天是第一天上晚班，真是累斃勒！今天就明顯好了許多，雖然白天睡覺對我是吃虧許多，但是為了工作也只有犧牲，誰叫今年的手氣不好，抽到晚班，但是晚班也有晚班的好處！下午已經睡不著了，就上健身房跑步去，跑了11公里〈10分鐘的坡度8，20分鐘的坡度7，40分鐘的坡度6，最後500公呎衝刺坡度8〉，另外加強槓鈴及仰臥起坐訓練，完成今天的運動課程。從早上下班到現在都還沒吃東西，肚子空虛的在叫救命啊！到咱們的簡便廚房衛自己準備晚餐，放了青菜，豆皮，肉片，魚餃和麵加上蛋花，完成了一碗屬於我的晚餐，很棒吧！
- Jan 27 Tue 2009 22:37
【5km】初二天上班日
別人初二是回娘家，小紅帽初二是回工作崗位上班去，上初二的晚班〈19到隔天07〉，搭乘中午的火車返回板橋，東西歸定位後已經是5點多了，不想浪費時間，又不能操太凶，上健身房小小的練跑5公里的坡度5，加上槓鈴訓練，趕快洗澡準備晚餐，吃了好上班。結束了過年的假期。
- Jan 25 Sun 2009 10:29
【21km】凡是都要學會看的開？
