1201日，又是新的一個月份開始，也是我新的200K里程訓練的開始，沒啥理由，跑就對了！健身房跑步機練跑10K，重量訓練“高拉滑輪”一項，別讓自己漏氣在每個月的訓練上。
1203日，整理了我的運動背包〈小瓶礦泉水、餅乾巧克力、手機、錢〉，打算來個中距離的訓練！也因為昨天沒跑，今天要一併把昨天的練跑量補回來才行！從我的“三仙台”路線出發，順著以前舊的台11線一直跑到位於台11線105公里處的“大統度假旅店”，距離約11.2K，時間57分鐘，在這裡的小公園稍作休息，喝水吃點心，感覺就像郊遊一樣，心情很輕鬆但有點冷，不敢讓自己耽擱太久，又原路線返家〈中途到出海口看了幾分鐘大海〉，回到家1230時，結束早上的訓練！
1204日，好不容易全家人一起休息，趁著星期日就到台東去吃大餐，一方面也是慶祝 大女兒 英檢初級通過了！“妮可”國外的2姊也包了一個大紅包給她，姐姐還很夠意思的分享給妹妹，就幫她們買她倆需要的文具、衣服。在我們家呢？是賞罰分明的，表現好一定有賞，反之呢？哼哼！問她們兩個就知道！
中午吃了這麼多東西，不去消耗一下，真的有點心虛，到大女兒就讀的國中操場跑了7K，單槓10下，回家洗澡去囉！唉！晚上 代表 請喝酒，不去又不好意思，回到家每天喝，都快變酒鬼了。
1206日，又背上了我的背包！帶著最簡單的必需品。早上和“妮可”約好〈我跑步她騎車〉，相約在台11線105公里處的小公園相等！我比她早了1個小時起跑〈妮可 送女兒上學再從後追趕〉，我的起跑點一樣在家附近的台11線114.5公里處。順著台11線一直跑到104公里處〈10.5K 54分鐘〉，再回頭在小公園處等“妮可”趕來。好不容易終於到了，就在小公園附近的海邊處照相，這可是“妮可”第一次整套服裝〈裝備〉騎著腳踏車亮相，不幫她留一下樣子倒也說不過去！反正就是她騎車我跑步嘛！回程簡單多了，順風又有點下坡，就是邊跑邊照相，最後又繞進了“三仙台”停車場，這一繞又要比原路線多3.5K的路程才能回到家〈最後1K用走的不算里程〉，算算今天也有23K的里程入帳！其實玩玩也還滿有趣的。
1207日，早上起床就聽到外面“滴滴答答”，雨還不小哩！沒得跑步但還是要訓練，把“飛輪”搬到電視前訓練腿力，66分鐘，消耗600卡熱量，還是有訓練！爽就好。
1208日，回到辦公室幾乎沒有一天睡好過〈平均要累個3.4天才能睡個差不多的覺〉，昨天就是一直看著牆上的時鐘，等到天亮，今天說實在話“有點累”，好不容易等到下午4點40分下班〈勤教40分鐘〉，換上運動服不考慮的就上健身房跑步機跑步去！11K，真的跑步讓我放輕鬆！還有睌班要上，休息吧！
1209日，早上貼班到10點下班！因為我知道現在躺下去睡只有浪費時間，現在不去跑跑步，等於今天就這樣虛度過去。健身房跑步機練跑9K，重量訓練“高拉滑輪”一項，持續運動，不管是多或少！
1210日，運動〈跑步〉是我體力和精神的來源，練跑里程數的累積是自我的要求，總要為自己留些東西下來。健身房跑步機練跑11K，對自己好一點！
1213日，今天的“常訓”真的太符合我的希望，也因為今天我提早一小時趕到訓練場地，在跑步機上就先練跑了12K，待大夥到齊就開始熱身、拉筋，一連串有規劃的熱身訓練讓自己感覺身心都舒暢，“伏地挺身、仰臥起坐”各40下，利用休息時間拉了單槓 20下 ，太滿足了！
1214日，幾乎每天都是一樣簡單、無聊的記述，卻是我對跑步〈運動〉的堅持，健身房跑步機練跑11K，其實我真得也很想“睡覺”！
1220日，昨天搭夜車返回台東〈休息一天〉，今天繼續我的練跑訓練！清晨沒有陽光，因為外面下著小雨，如果這種小雨的天氣可以打敗我，那我也不必這樣辛苦持續的訓練了！台11線114.5公里處出發至台11線108公里處折返，來回13K，1小時10分鐘，腳趾頭有點刺痛〈快破皮了〉。
1221日，一樣跑在台11線114.5至108公里間往返！做自己想做的，該做的每件事都會讓自己開心！有時候轉換一下心境，會讓自己“海闊天空”。今天比昨天速度上快了5分鐘。
1222日，小小雨的天氣但風很大，所有的一切都是 灰色 ，今天的台11線感覺特別悽涼？埋頭就是往前跑〈怕帽子被風吹掉〉，有點偷懶，114.5至109公里處折返，只有11K，只想快點回到家，時間52分鐘！
1223日，今天的天空比昨天有顏色，海也藍了許多，逆風當然也比昨天大的多許多〈尤其在進入“三仙隧道”只有低頭用力往前推進〉！一樣114.5至109公里處折返，加上今天的11K，已經超過了我的每月設定目標，明天開始的練跑里程都是多賺的了。
1224日，台北的天氣真的比較冷，不想在外面吹風，我的選擇就是“健身房”，跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，還是熱熱的、流流汗比較舒服！
1227日，這幾天右大腿內側有點拉傷吧？跑起步來有點 尷尬 ，休息了2天才又跑起來，健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，感覺還有一點點“怪怪的”！
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