，一個人可以玩整條溪，不用管制，想幹麻就幹麻？路旁到處是 水果 ，還有 彌猴 在路上等我〈當然我怕它攻擊我，猴子應該也怕我吧〉！下次休假找個時間再來好好玩一趟，拍張好照片供大家欣賞。
0108日，頹廢了5天沒穿過運動鞋、跑過一步，也不知道自己在幹麻？睡不好嗎？只覺得身體很懶、不想動！希望自己趕快追上自己定的進度，恢復身體的動能。今天20點下班，再不給自己一點壓力，恐怕就會忘了跑步怎麼跑了。健身房跑步機練跑13K，重量訓練“高拉滑輪”一項，別再虛耗自己身體。
0109日，外面冷呼呼，身體熱呼呼！健身房跑步機練跑再增12K，重量訓練“槓鈴”一項，里程持續增加中。
0110日，剛下班，已經把今天要跑步的工作先一步完成，不是不累〈不想睡〉，只是一股對跑步的熱情！因為之前連5天沒跑步，讓自己的挫折感加重，現在加緊練跑，只是把沒跑的補回來而已！健身房跑步機練跑11K，能運動的感覺真好，還有晚班要上，休息囉！
0113日，下了班其實還真的很累！就是要跑也沒辦法，健身房跑步機練跑11K，繼續加油、保持下去。明天即將決定“台灣”的命運！願“天佑台灣”。
0114日，10點起班，現在當然是最好的運動時間？邊跑邊看著電視新聞〈新聞也沒報導什麼〉！反正“台灣的命運”決定在人民的手上，要過什麼樣的生活？就看人民的智慧了。除了 天佑台灣 就是天佑台灣人民 吧！健身房跑步機練跑11K，重量訓練“高拉滑輪”一項，日子還是要過，身體還是要健康的保持，終究 我 還是要吃飯！
0116日，昨天回到家就是下雨天，更別說是想出去跑步了！今天早上起床外面一樣是 滴滴答答 ，不能跑步就別浪費時間，把“飛輪”抬到電視機前，70分鐘的腿力訓練，消耗640卡路里熱量，這已經是沒辦法中的好辦法了！
一直到了中午都還是下著細雨的天氣，先到郵局把 3月10日的南橫50K比賽的報名表送出去〈完成報名手續〉，在吃午餐的時候，就問“妮可”等下要不要一起去跑步？結果就是兩個人穿著雨衣，順著“三仙台”的練跑路線前進〈會不會太拼了點〉，為了等“妮可”，我在3.6K的小上坡處又多跑了1K的大圈，反正目標都是“三仙台”大門入口〈折返點〉，回程繞進較遠的腳踏車道返家，為自己多賺進12K的練跑里程。
0117日，好不容易太陽露臉的好天氣！“妮可”說她想去“美山”看花海，說走就走吧！我跑步 她竟然是開車，順著我的“三仙台”路線行進，穿過“三仙台”入口，舊的台11縣一直跑到107公里 花海 處，在這裡休息、拍照、喝咖啡！再按照我的原路線跑回家，總里程約18.4K，明天小朋友們就放假了，利用明天的時間帶她們看看“富里、關山、池上”等處的花海，到“台東”吃大餐，採買她們想要的東西！
0119日，昨天帶著家人用一天的時間，一口氣逛了“成功、富里、池上、關山”等4處花海，就當是過年前的旅遊吧！
昨天沒跑步，今天當然也得補個里程數，早上0628時，台11線114.5公里處起跑 至 台11線的108公里處折返，來回13K，時間 1小時 02分鐘！
0120日，先祝自己“生日快樂”！“工作順心、愉快，身體健康跑百馬，告別整年的不順遂”。今天兩段班，就利用這幾個小時的休息時間，讓自己精神振奮一下吧！健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項。過年了，祝福各位好朋友都“新年快樂、萬事都如意”。
0121日，昨天晚上12點下班，今天是中午12點起班，照理說是有充分的時間可以休息，但我不是個多喜歡睡覺的人，你叫我到電影院去坐2小時都會讓我覺得是浪費時間，我寧可拿這個時間去運動自己，因為做自己想做的事會讓自己感覺開心！早上鬧鐘0725時叫我起床，整理一下就上了健身房運動去，就是一邊看著電視一邊跑步而已，跑步機練跑15K，重量訓練“高拉滑輪”一項，下來洗澡也準備去“板橋捐血站”捐血，我心想，昨天生日已經過了，今天剛好捐血，結果是時間還未到〈還差一個星期才可以捐血〉，至少我喝了一瓶“葡萄汁”算是我多跑一趟的補償吧。
0122日，只要提早一點點起床，一樣可以領到健康護照，彌補自己想運動的心。健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，大伙 新年快樂 ！
0123日，年初一 早晚班，休息的時間就是我運動的時間，大過年的東西吃的多，不消耗點恐怕這個年過後就“功力盡失”！健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，不能姑息自己想要 偷懶 的心。
0124日，外面天氣又濕又冷，下了班只想趕快換上運動服上 健身房 跑一下，有時候覺得這每個月自訂200K的練跑量是一種負擔，也還好有這種跑步負擔，讓我養成了“非跑不可”的心。健身房跑步機練跑12K，重量訓練“高拉滑輪”一項，繼續給它跑下去就對了。
0128日，結束2天1夜 彰化 行返回台北，接著就是“我家”的4天3夜旅遊，趁著上午時間還有空〈中午接火車〉，先把這個月的200K練跑量的目標先完成，要是連這 區區 200k每個月的練習量都達不到，真的會讓自己 難過啊！健身房跑步機練跑12k，重量訓練“高拉滑輪，槓鈴”2項。“板橋捐血站捐血500CC”，該做的都做了，爽了！
0131日，和家人歡聚的時間總是過的特別快，在送別“妮可和2個女兒”搭上中午的火車後，這4天3夜的假期就告一段落，就期待下次囉！這次的旅遊行程和去年沒多大的變動，原則都是以 捷運 能夠到達的地方為主，其實行程好不好玩？對我來說不是太重要，重要的是能夠和家人相處在一起，只要平安、順利就算是99分了。這次旅遊地點“1.淡水、國父紀念館、SO GO百貨。2.行天宮、花博、士林、西門町。3.中正紀念堂、士林官邸、西門町。4.期待再相會。這應該是相當好的行程安排了吧！這次的旅遊大贏家就屬 大女兒 了吧！所有吃的、買的東西都是以她為主，原因是她自己說；她要升國3了，下次她可能就不跟我們出來玩了，因為她要拼升學考試了，說的有道理，所以我沒有太多意見，只跟她說，確定要買的東西就叫 爸爸 付錢就對了。回到 辦公室 就代表一切都要恢復正常，把東西歸定位後，換上運動服就上了 久違的健身房運動去囉！健身房跑步機練跑12k，重量訓練“高拉滑輪、槓鈴”2項，量體重 72.7公斤，是可以接受的重量〈在這幾天吃喝和沒運動狀況下〉。
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