0131─0203日，彰化 看媽媽 ，也真的剛好，連住在“台中”的大姐，“北斗”的二姐都見了面，只要大家都 平安、健康就是最好的禮物！雖然都是自己家人，紅包當然也不能少，最幸福的就是“小朋友了”，大人包紅包，小朋友們得利，大家高興就好！我當然也得到了 媽媽 的“壓歲錢”，媽媽 每年都會發給全家人代表祝福、平安的壓歲錢，祝福我的家人都平安、健康與順心。 帶著 媽媽 散步，逛市場，陪 媽媽 看電視，吃飯就是我的任務，替 媽媽 剪指甲就是我最大的榮幸，希望可以一直幫 媽媽 剪指甲到永遠。 利用 媽媽 休息得時間，就是我練跑的時間，帶著我的 GPS定位手錶，繞著“和美”的街道隨便亂跑〈反正我也沒真正的逛過 和美〉，和美 兩天的時間共跑了 21.75K，今天回到 板橋 ，換了服裝，繞著 體育場 周邊跑了 10.75K，合計3天跑了 32.5K，有跑就不算“太混”！
0204日，早晚班 1600 時下班，站班讓雙腿有點酸，不想讓 一 月份不滿 200K 的歷史重演，就算腿酸也要讓自己練跑〈流汗〉一下。市民廣場 有年貨大街的攤販阻擋了跑步路線，就只有到 體育場 周邊去繞著圈跑，GPS定為顯示為 10.32K，時間 48分45秒，有跑有保祐！
0208日，又四天沒跑步了，也好久不曾再踏上 跑步機 ！台北 的天氣還真是糟糕，也因為自己的班不太適合跑步，只能利用時間，能跑就跑一點吧。 18點下班了，拖著沉重的步伐上了“跑步機”，上班雖然累，上了 跑步機 又覺得“興奮”！ 16K的練跑〈前 15K 77分鐘，後 1K就登高〉，總里程 16K，重量訓練“高拉滑輪”一項。明天就是 大年除夕，祝福 所有好朋友“身體健康、事事順心”！
0209日，早晚班的“年除夕”， 16 時下班，先換上運動服上“健身房”跑步去，不想看見自己待年過去胖一圈，大吃大喝之餘當然也要讓自己保持訓練。 跑步機 練跑 13K，時間 70分鐘。其實已經不知道有多久不曾在家“圍爐”？就當是 過度期 吧！還好我從以前就很獨立，思想健康，保持愉快的身心，健康的身體，不久的將來就會全家一起“團圓”！
0212日，該我回家過年囉！從來也沒看過 台9線〈玉長隧道〉有塞過車，拜過年所賜，車多到真的塞車了！中午簡單吃了一碗麵，休息一下就換上了運動服，為了安全起見，不想與車爭道，就到家附近的國中繞著操場跑， 200公尺外側道不知道跑了幾圈？GPS定位顯示 10.19K，時間 50.06分鐘，消耗 907.8卡熱量，單槓場 單槓 10下，回家準備吃飯，晚餐 岳母說過年沒喝到酒，拿了一瓶紅酒，岳父、母和我 3個人喝了，這就是我的年假第一天！
0213日，早起的早上，一杯黑咖啡配烏梅糕當早餐。戴上 GPS定位就從家門口出發！穿越 台11線 的大馬路接舊 台11線 往 成功鎮 市區 前進，接上 產業道路 往 三仙台 方向， 3.6K上坡處接 腳踏車 道進入 三仙台 停車場，穿過 三仙台 入口，從 舊台11線 三仙台段 接 新台11線回家，在 台11線 115.5公里處折返。家門口的階梯作緩和運動！ 里程13.32K，時間 1小時 12分 11秒， 消耗卡路里 1182卡，結束早上的晨操，回到家又是一杯 黑咖啡，爽了！
0214日，一樣的早餐模式！GPS定位後從家門前出發，今天選擇往 台東 方向前進，一直跑到 八嗡嗡 自行車道，繞行舊的 台11線 返家！途中遇到有騎腳踏車環島的男女，其中一名 辣妹 騎到我旁邊跟我說；她有拍下我的背影喔，我回答 真的嗎？她又問我；4月份的 初鹿馬 有報名嗎？我考慮看看〈如果假期許可的話〉。總里程 14.35K，時間 1小時 12分 2秒，消耗 1321卡熱量！表示今天又可以大吃囉！
0215日，早起準備早餐〈黑咖啡、麵包〉！難得 妮可 主動說要跟我去跑步，目標 成功花海，我笑笑說；用講的沒用啦！跑的到在說。 岀發！反正 GPS 戴在手上，怎麼跑都沒關係！妮可 用她的速度前進，我就來回跑來跑去！ 台 11 線 往 三仙台 方向，還沒到 三仙台 就看她用走的了，基本上是到不了 花海 ！反正她已經快不行了，就換個路線，先帶她衝個 氣象站 山頭〈大約400公尺吧，她可能快 掛了〉，下坡接舊 台 11 線繼續進入 三仙台 ！在前面的 古老雜貨店 買了一瓶小瓶 舒跑，先讓她補給一下，進入 三仙台 繼續往產業道路返程，回到鎮上又進入 國中校園，在 200 公尺的跑道上又跑了幾圈〈妮可 只能拉拉筋，暖暖身〉，拉了單槓 10 下，慢跑回家！ GPS 定位顯示 總里程 15.12K，時間 2小時05分鐘，消耗 1324卡熱量，難得有時間看看 三仙台 沿路景色，這樣跑跑走走感覺還不錯！
0216日，原來繞行我家週邊一圈是 873公尺〈兩圈平均值，三民路─上海街─台11線─公民路〉，年假結束了，也即將返回工作崗位，改變一下自己的心態〈包括 脾氣、個性〉，心情放輕鬆來過每一天，快快樂樂，別給自己找麻煩！ 晨操 GPS 紀錄總里程 10.11K，時間 48分52秒，消耗 905卡熱量，洗完澡量了體重是 72.4公斤，過年胖了平均值的 1.4公斤，回去上班後，相信體重會輕一點？
0217日，上班了，一切都回到正常，告訴自己要改變心態，感覺今天上班特別輕鬆！因為心情也放輕鬆。早晚班的下午，健身房 跑步機 練跑 11K，時間 58分 30秒，重量訓練“高拉滑輪”一項，繼續努力中。
0218日，晚班，下午就起床了，想趕一下進度！健身房 跑步機 練跑 12K〈前 11K 59分 30秒，後 1K 6分鐘 爬坡〉，重量訓練“高拉滑輪”一項，進度追趕中！
0222日，早晚班的下午，想找個理由讓自己休息〈不跑步〉都找不到！健身房 跑步機 練跑 13K〈70分12秒〉，重量訓練“高拉滑輪”一項，訓練是為了 下次的 比賽 而準備。
0223日， 八點下班，體力及精神狀況還好，就跑步吧！ 健身房 跑步機 練跑 12K，時間 63分04秒，重量訓練“高拉滑輪”一項，加油中！
0226日，搭火車至 玉里 車站，在 玉里 吃完午餐後返家！休息到下午 3 點，換上跑步服裝，從 產業道路 往 三仙台 方向前進，由 腳踏車道進入 三仙台 停車場，經過進入 三仙台 大門往 台11線 前進，從 東海岸飯店 右轉進入 成功市區返家。GPS 定位顯示總里程 10.12k，時間 47分 57秒，消耗 912.6卡路里熱量，今天的練跑有點給他 用力 ㄋㄟ！
0227日，晨操，聖武宮 來回一趟，去程 GPS 定位 里程 6.5K 時間 39分鐘，停留一下，拜 天公及 五府千歲，師姐 聊一下天，奉茶一杯！回程到家 總里程 13.06K，時間 1小時 9分 42秒，消耗 1201 卡熱量，正式突破 200K，這個月達陣成功。 下午受 妮可 邀約跑 三仙台 ，早上跑自己的，下午玩玩也好，反正就是運動嘛！配合著 妮可 的速度慢慢前進，雖然我一直要求她以時速 8公里前進，看來她還是要好好訓練才行。原來慢慢跑是這麼的累人，可能是已經習慣了自己跑步的節奏吧！產業道路往 三仙台 至大門入口處折返，看看GPS定位顯示也有 10.05K，消耗 899.2卡熱量，時間是慢了一點，但是運動效果達到了。
0228日，巧遇 228 休假日，昨晚就 暗算 好今天早上休跑，儘管休息不跑，還是一大早就起床，為家人沖泡 咖啡、人蔘茶！這是 爸爸 在家她們才會有的福利，當然我也很樂意為她們這麼做，難怪我女兒都說很喜歡 爸爸 回家！決定好今天要上台東吃 美式食物〈超級大漢堡、義大利麵、炸雞炸鱼炸薯條拼盤、莎拉、濃湯及飲料〉，至賣場買民生用品，也到體育用品店為自己買了一雙 跑鞋。 妮可 喜歡拍照，一伙人到 舊鐵道村 去拍些美照， 85度西吃個下午茶，儘管只有6.7個小時的時間，至少她們的臉上是滿幸福的表情！ 回到家時間也還早，一個人換了服裝〈戴上GPS〉就到學校操場跑步去，不知道是不是精力旺盛，又或許是自己實力有進步，跑起來還滿順的，總里程 11. 07K，時間 49分 45秒〈9K的時候有跟朋友聊一下而時間暫停〉，消耗卡路里 988.2卡，單槓 10下，回家洗完澡量了體重 71.6公斤，還算是標準身材。
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